Sporters die het vochtgehalte in hun lichaam op peil willen houden, kunnen het beste melk drinken. De 'witte motor' beschermt namelijk beter tegen uitdroging dan sportdrankjes en water, zeggen Britse onderzoekers.
Melk is een belangrijke leverancier van mineralen als kalium en natrium. Deze zouten houden vocht vast, maar verlaten het lichaam door transpiratie. Een tekort vergroot het gevaar op uitdroging. Door melk te drinken, kunnen sporters dit risico aanmerkelijk verkleinen.
In tegenstelling tot water en de meeste sportdrankjes, bevat melk ook vet en proteïne. Deze zorgen ervoor dat vocht het lichaam minder snel verlaat, wat ook helpt tegen uitdroging. Of melk ook nuttig is in andere situaties waarbij het lichaam veel vocht heeft verloren, zoals en kater, is onduidelijk.
- GezonderWorden.nl
