Een goede nachtrust is echt belangrijk om gezond te blijven. Mensen die per nacht 5 uur of nog korter slapen, lopen een groter risico op verkoudheid en griep. Dat blijkt uit een onderzoek van de University of California onder bijna 23.000 respondenten.
Aric Prather gebruikte gegevens uit de National Health and Nutrition Examination surveys van 2005 to 2012. Hij keek naar informatie over 22.726 mannen en vrouwen van gemiddeld 46 jaar. Deze vrijwilligers gaven aan hoe lang ze gemiddeld sliepen en of ze slaapproblemen of -stoornissen hadden. Daarnaast werd gevraag of ze de afgelopen maand last hadden gehad van verkoudheid, griep, een longontsteking of oorontsteking.
Vaker verkouden
De kans dat iemand die 5 uur of minder per nacht sliep gedurende de afgelopen maand verkouden was, bleek 28 procent groter dan bij deelnemers die langer sliepen. Bovendien liepen de korte slapers 80 procent meer risico op een andere infectie – waaronder griep, oor- of longontsteking – dan vrijwilligers die zeven of acht uur per nacht sliepen.
Bij deelnemers met slaapproblemen of –stoornissen kwamen verkoudheden ongeveer 30 procent vaker voor. Een slaapstoornis verdubbelde bovendien de kans op infecties.
T-cellen
Experts weten niet precies waarom slaapgebrek de gevoeligheid voor infecties vergroot. Volgens Prather is wel bekend dat T-cellen, een type witte bloedcellen dat infecties bestrijdt, minder goed werken als je te weinig slaapt.
De resultaten van het onderzoek verschenen in JAMA Internal Medicine.
- Medical Xpress
