BAARN - Wil je nog een paar kilo afvallen voor de zomer? Niet alleen minder eten en meer bewegen is belangrijk. Ook een goed slaappatroon kan je helpen gewicht te verliezen.
Dat blijkt uit nieuw Amerikaans onderzoek. De wetenschappers ontdekten dat mensen die goed slapen en een laag stressniveau eerder afvallen dan mensen die te weinig slapen en veel stress hebben.
Aan het onderzoek werkten 472 mensen met obesitas mee. Zes maanden lang mochten ze 500 calorieën minder per dag eten dan dat ze daar voor deden, dagelijks bewegen en groepsessies bij wonen.
Ook te veel slapen bleek niet goed. Het beste resultaat behaalden de deelnemers die tussen de zes en acht uur sliepen. De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in the International Journal of Obesity.
- BBC
