Getty Images
Een Italiaans gerecht dat lijkt op een omelet
Aantal personen
2
Bereidingsduur
15-30 minuten
Ingrediënten
- 1 grote ui
- 2 preien
- 1 kleine courgette of een rest gare groente of 250 gram roerbakgroente
- 2 eetlepels olie
- Tijm
- 4 eieren
- 4 eetlepels halfvolle melk
- 40 gram geraspte belegen 30+ kaas
Bereiding
- Maak de groente schoon.
- Snijd de ui in snippers, de preien in ringen en de courgette in halve plakken.
- Fruit de ui en de prei in de olie in een grote koekenpan zacht.
- Voeg de courgette toe met wat tijm, peper en een beetje zout.
- Stoof de courgette in 8 minuten gaar.
- Klop de eieren los met de melk en wat peper en klop de kaas er door. Schenk dit over de groente.
- Laat de eieren met een deksel op de pan in ca. 10 minuten gaar worden. Keer eventueel de frittata met behulp van een grote deksel en laat de andere kant kleuren.
Menusuggestie
Lekker met volkorenbrood.
Hiervoor heb je nodig:
4 sneetjes volkorenbrood
Voedingswaarden
Energie
520kcal
Eiwit
30 gram
Koolhydraten
35 gram
Vezels
10 gram
Vet
25 gram
Verzadigd vet
8 gram
Zout
2000 milligram
