Getty Images
Ontbijtje voor het sporten
Aantal personen
2
Bereidingsduur
10 minuten
Ingrediënten
- 80 gram boekweitmeel
- Snufje zout
- 2 eieren
- 250 ml halfvolle melk
- 1 eetlepel rauwe pure cacaopoeder
- 1 banaan in dunne plakjes
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 handje blauwe bessen
- 1 eetlepel geraspte kokos
Bereiding
- Meng het meel met het zout.
- Voeg de eieren toe en klop dit met een garde goed door.
- Voeg de melk toe en blijf kloppen totdat het een glad beslag is. Voeg als laatste cacaopoeder toe en roer door.
- Snijd de banaan in dunne plakjes.
- Zet een koekenpan op het vuur en giet de olijfolie erin. Laat de pan goed heet worden voordat je het beslag erin laat lopen.
- Bak de pannenkoeken goudbruin en serveer ze met banaan, bessen en kokosrasp.
Dit recept komt uit Eet als een atleet.
Voedingswaarden
Energie
520kcal
Eiwit
18 gram
Koolhydraten
53 gram
Vezels
1 gram
Vet
25 gram