Regelmatig traianen is goed voor je
Naarmate de leeftijd vordert, nemen onze spieren en conditie automatisch af. Ouder worden brengt immers een aantal natuurlijke, lichamelijke veranderingen met zich mee. Door regelmatig te trainen kan dit proces gedeeltelijk worden geremd. Doe bijvoorbeeld regelmatig de strek sprong!
| Onder begeleiding: | Nee |
| Duur: | |
| Regelmaat: | |
| Goed voor: | Het strekken en rekken van het lichaam. |
| Kracht of cardio: | Kracht |
Uitgangspositie strek sprong
Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je armen langs je zij of licht gebogen.
Oefening
Spring een aantal centimeters de lucht in en plaats je voeten naar buiten, om ongeveer op dubbele schouderbreedte weer op de plaats te komen.
Variatie in de strek sprong
Wanneer je wilt kun je je armen bij de beweging betrekken en ze strekken. Probeer ze minimaal naar schouderhoogte te brengen.
Verder kun je de oefeningen zwaarder maken door kleine gewichten in je armen te houden.
