Het belang van slaap, rust en herstel
Heb jij genoeg geslapen vannacht? Als je antwoordt met ‘nee’, is dat niet heel gek. Mensen slapen massaal te weinig en zitten midden in een slaaptekortcrisis, vindt Arianna Huffington. In ‘De slaaprevolutie’ zet ze alles op alles om je te overtuigen van het belang van een goede nachtrust. Kan je wel wat slaap gebruiken? Dit boek staat vol met tips.
Soms lijkt het alsof zeven dagen in een week niet genoeg zijn. Veel mensen, met of zonder fulltime baan, leiden een uptempo leven. Met zo’n druk bestaan is genoeg slaap belangrijker dan ooit. Na een goede nachtrust begin je vol energie aan een nieuwe dag. Maar, zegt Arianna, als we twee dingen moesten kiezen uit een goede nachtrust, een sociaal leven en een succesvolle baan, dan blijft ons bed angstvallig leeg.
Wake up call
Als hoofdredacteur van de Huffington Post, schrijfster en moeder van twee kinderen leidt Arianna Huffington een hectisch leven. Haar slaap moet leiden onder haar succes, totdat ze in april 2007 flauwvalt van uitputting en met haar hoofd op een tafel knalt. Ze breekt haar kaakbeen en heeft verwondingen aan haar rechteroog. Voor Arianna is dit de ‘wake up call’ die ervoor zorgt dat ze de waarde van slaap wil herontdekken. Van vier tot vijf uur slaap naar minimaal acht uur slaap als basis verandert ze radicaal haar slaappatroon.
Gevolgen van slaaptekort
Getty Images
In De slaaprevolutie word je met je neus op de feiten gedrukt. Slaap is het afdankertje van ons drukke leven: we hebben en maken er geen tijd voor. Huffington verkent de gevolgen van te weinig slaap en grijpt meerdere onderzoeken aan. De burn-out komt uitgebreid aan bod en de eerste zes hoofdstukken staan bol van de beangstigende cijfers. Zo veroorzaken vermoeide bestuurders in Amerika jaarlijks 328.000 ongelukken, waarvan 6.400 met een dodelijke afloop.
Nadat je hebt gelezen wat slaaptekort voor vreselijke dingen veroorzaakt, ben je misschien nog niet overtuigt. Daarom heeft Arianna ook de voordelen van slaap op een rijtje gezet. Als je bijvoorbeeld regelmatig een uiltje knapt, onthouden je hersenen eerder binnengekomen informatie beter. Tijdens je slaap orden je namelijk onbewust je kennis.
Bronnenboek
De schrijfster heeft haar research gedaan: de laatste zestig bladzijden zijn gevuld met bronnen. Als je wat feiten wil weten over slaap, ben je na het lezen van dit naslagwerk een heel stuk wijzer. Maar, dat is niet de insteek van het boek. Naast al deze onderzoeken, experts en ervaringsdeskundigen, vind je veel aanwijzingen en handigheidjes om zelf fijn in te dutten. Dit zijn tien tips om je alvast weg te laten dromen.
Ook als je heel lang wakker ligt voor je in slaap valt, is dit boek de moeite waard. Huffington is ervan overtuigd dat een vast slaappatroon zorgt voor een betere nachtrust. Met een patroon dat bij jou past, kan je je slaapuren optimaal benutten. Trek bijvoorbeeld een halfuur voor je naar bed gaat alvast je pyjama aan. Of laat je mobiele telefoon buiten de slaapkamer.
Arianna Huffington is een succesvolle vrouw met een druk leven. Ze is naast medeoprichter en hoofdredacteur van the Huffington Post, ook auteur, columnist en af en toe actrice. Eerder schreef ze internationale bestsellers ‘Thrive’ en ‘On Becoming Fearless in Love, Work and Life’. Ook De slaaprevolutie is een internationaal succes.
