BAARN - Plezier maken en de natuur in gaan worden door Nederlanders het vaakst genoemd als oplossing voor depressieve klachten. Van alle volwassenen denkt 77 procent dat een goed humeur de geest gezond houdt.
Dit blijkt uit een grootschalige publieksenquête onder 1026 Nederlanders in de leeftijd van 18 tot 70 jaar
We gaan massaal op zoek naar positieve ervaringen als we ons rot voelen. Vooral jongeren van 18 tot 24 jaar denken dat dit uitkomst biedt. Van hen zou 70 procent leuke dingen gaan doen als ze depressief zouden zijn. Veel genoemd worden sporten en werken aan het zelfvertrouwen. De laatste twee hebben ook een bewezen positief effect bij depressieve gevoelens.
De kroeg
Gevraagd naar andere activiteiten die volgens hen zouden helpen, gaf 51 procent aan hulp te zoeken bij vrienden en familie. Nieuwe activiteiten ontwikkelen (46 procent), informatie over depressies inwinnen (37 procent) en op vakantie gaan (37 procent) werden ook veel genoemd. Slechts 6 procent van de respondenten ontvlucht depressieve gevoelens in de kroeg met een drankje.
Niet wegkruipen
Psycholoog Ad Bergsma, voorlichter van Fonds Psychische Gezondheid, reageert verheugd op de uitkomsten. "De meeste mensen nemen zich voor depressieve klachten actief aan te pakken. Zo’n houding draagt absoluut bij aan een groter welbevinden. Niet onder een deken kruipen, maar erop uit gaan en veel bewegen is absoluut aan te bevelen."
Overigens is het wel belangrijk in de behandeling onderscheid te maken tussen neerslachtigheid (somberheid, depressieve gevoelens) of een echte depressie, een ziekte die veel mensen treft.
Geen plezier
Uit het onderzoek komt naar voren dat slechts 6 procent van de bevolking weet dat depressies vaak gepaard gaan met het onvermogen ergens plezier aan te beleven. In zo’n geval lukt maar nauwelijks om dingen te vinden die energie opleveren. Sporten of vrienden opzoeken blijft dan belangrijk, maar het levert niet het verwachte plezier op.
Zelfhulp
Zelfhulpboeken of online cursussen zijn de meest onderschatte manier om iets te doen aan depressieve klachten. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat zelfhulp effectief is, maar niet meer dan 18 procent van de Nederlanders heeft vertrouwen in deze methode. Bij lager opgeleiden is dit vertrouwen zelfs nog lager. Het is jammer dat deze laagdrempelige oplossing niet vaker uitgeprobeerd wordt.
De enquête is uitgevoerd door Motivaction. Opdrachtgever is Fonds Psychische Gezondheid naar aanleiding van World Mental Health Day op 10 oktober.
- Fonds Psychische Gezondheid
