BAARN - Moeite met focussen of je afsluiten voor afleiding? Ga mediteren. Want mensen die mediteren gebruiken hun hersenen anders: er is minder activiteit in de hersengebieden voor dagdromen en afleiding. Ook gedurende de dag.
Dat stellen onderzoekers van de Yale Therapeutic Neoroscience Clinic. Het betreft het 'defaultnetwerk', letterlijk terugvalnetwerk. Dit gebied in de hersenen is vooral actief in een toestand van rust. Als je niet gericht ben op gebeurtenissen in de buitenwereld. Het defaultnetwerk wordt ook in verband gebracht met angststoornissen, ADHD en de ziekte van Alzheimer.
Focus
Iedereen heeft volgens onderzoeker Judson Brewer een defaultnetwerk. "Alleen ervaren mensen die mediteren het anders." Deze mensen zijn in staat om het netwerk in verband te brengen met andere onderdelen van de hersenen. Hierdoor kunnen zij afleiding gemakkelijker buitensluiten en zich beter focussen op en aanwezig zijn in het moment.
Hersenactiviteit
Met behulp van een functionele MRI-scan brachten de onderzoekers de hersenactiviteit in beeld. Onafhankelijk van het soort meditatie was er sprake van minder hersenactiviteit in het defaultnetwerk. Daarnaast lieten de scans zien dat wanneer het defaultnetwerk wel actief was, ook andere hersengebieden voor gedachtecontrole werden aangesproken. De onderzoekers zagen dit vooral bij ervaren mediteerders.
De resultaten van het onderzoek geven inzicht in het effect van mediteren op de concentratie en openen deuren naar vervolgonderzoek. Meditatie zou bijvoorbeeld gebruikt kunnen worden om verschillende psychische en neurologische aandoeningen te voorkomen. Ook eerdere onderzoeken lieten al zien dat mediteren de hersenstructuren kunnen veranderen.
- WebMD
