Gezondheidsnet

Regelmatig sporten en bewegen is belangrijk. Niet alleen voor je conditie en spierkracht, maar ook voor je evenwicht. Met deze acht effectieve oefeningen train je je evenwicht, balans en coördinatie en verklein je je valrisico. En je doet ze gewoon in je eigen woonkamer.

Boterhammen, daar lusten we in Nederland wel pap van. En wat ook uniek is: we hebben een gigantische variatie aan zoet beleg voor op die boterhammen. Velen eten het dan ook dagelijks. Maar iedere dag hagelslag, vlokken of muisjes op je brood, hoe gezond is dat eigenlijk? En zijn er gezondere keuzes voor zoet broodbeleg?

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Niet voor niets zweren sterren als Jennifer Aniston en Madonna er al jaren bij!

Goede vraag! In deze rubriek gaat Gezondheidsnet op zoek naar het antwoord op veelgestelde vragen. Deze keer: Is het slecht om koffie te drinken op je nuchtere maag?

Ga je niet graag naar de sportschool, maar wil je wel sterkere buikspieren? Veel mensen denken dat je dan gerichte buikspieroefeningen moet doen. Dat is niet zo: er zijn allerlei leuke sportactiviteiten die je dagelijks kunt doen én die bijdragen aan een sterke core.

Bij verschillende aandoeningen kun je last krijgen van gezwollen benen, enkels en voeten. Soms gepaard met een zwaar gevoel of pijn. De volgende ochtend is de zwelling zo goed als weg, maar in de loop van de dag komt het weer terug. De meeste oorzaken zijn onschuldig en kunnen vrij eenvoudig verholpen worden. Maar houd het goed in de gaten, want het kan ook een symptoom zijn van ernstigere aandoeningen. We hebben er negen voor je op een rij gezet.