Getty Images
Klimaatkanjers!
Aantal personen
2
Bereidingsduur
0-15 minuten
Ingrediënten
- ½ ui
- 6 takjes koriander
- 150 gram mager rundergehakt
- Mespunt gemalen koriander (ketoembar)
- Mespunt gemalen komijn (djinten)
Bereiding
- Rasp het stuk ui fijn.
- Maak de koriander schoon en knip het klein.
- Maak het gehakt aan met de ui, de koriander, de gemalen koriander, de komijn, peper en een beetje zout.
- Vorm er 4 platte schijven van.
- Verwarm een grillpan of contactgrill.
- Rooster hierin de gehaktkoekjes in ca. 6 minuten gaar en bruin.
Menusuggestie
Lekker met sperziebonen en couscous met kruiden.
Hiervoor heb je nodig:
400 gram sperziebonen
150 gram volkoren couscous
4 takjes peterselie mespunt kaneel
4 takjes koriander
1 eetlepel olie
Voedingswaarden
Energie
550kcal
Eiwit
30 gram
Koolhydraten
60 gram
Vezels
15 gram
Vet
20 gram
Verzadigd vet
6 gram
Zout
1000 milligram
Bron
- Voedingscentrum