Masseer je voeten

Op gezonde voeten kunnen we langer voortstappen. Ziedaar het eerste nut van een voetmassage: dit stimuleert de doorbloeding van de voeten en daarmee je gezondheid.

Manuele voetmassage

Maar aandacht schenken aan je voeten is ook gewoon prettig. En makkelijk uitvoerbaar! Er zijn diverse producten op de markt voor pure voetenverwennerij. Laten we echter beginnen met de eenvoudigste methode: de manuele voetmassage.

Alles wat je hiervoor nodig hebt, is een stel welwillende handen. Maak voor je gaat beginnen je voeten los: schud ze uit en draai je enkels. Ga daarna in een comfortabele houding zitten en werk je voeten als volgt af:

• Trek zachtjes aan elke teen.
• Plaats je handpalm onder de tenen van één voet en duw de tenen naar voren.
• Plaats je handpalm op de tenen van één voet en duw de tenen naar beneden.
• Zet je duimen op het midden van de voetzool tegen elkaar, sla je vingers over de wreef en trek de voet naar beneden.
• Wrijf je wijsvinger met lichte druk tussen de teenkootjes op en neer.
• Knijp met lichte druk met duim en wijsvinger langs de hele linie van de achillespees.
• Leg je voet in je handen en masseer de onderkant van de tenen met je duimen. Zet een lichte druk op de duimen, zodat je tenen wijken. Vergeet niet tussen de tenen te masseren.
• Ga op deze manier door op de onderkant van de voeten. Besteed aandacht aan elk plekje op de zool. Masseer in cirkelende, opwaartse bewegingen van binnen naar buiten.
• Masseer ten slotte op dezelfde wijze de bovenkant van je voeten.

Een bijkomend voordeel van een aandachtige, manuele voetmassage is dat je geestelijk ontspannen raakt. Je richt immers je volledige aandacht op de massage. Deze focus houdt automatisch in dat de rest van de wereld even niet zo belangrijk is.

Massagehulp

Maar voeten kunnen ook prima gemasseerd worden zonder jouw exclusieve aandacht. We geven een aantal (luxe) alternatieven:

• De partner. Voorwaarde is uiteraard dat deze partner weet hoe hij/zij voeten onder handen neemt. Dankzij bovenstaande tips voor een manuele voetmassage voorzien we echter weinig problemen. Ook een pedicure kan de voeten heerlijk masseren.
• Knikkers. Maak een voetenbadje klaar en leg een reeks knikkers op de bodem. Beweeg je voeten hier overheen. De voetzolen worden op deze manier prettig gestimuleerd.
• Voetmassageroller. Bij reformwinkels is een houten telraam met rubberen rollers verkrijgbaar. Zet je voet erop en op en neer rollen maar. Het effect lijkt op dat van de knikkers, je slaat alleen het badgedeelte over.
• Voetmassagebaden in diverse soorten. De uitgebreide varianten hebben een aantal massagestanden. Ook hebben sommige ingebouwde scrubstenen en speciale sponzen voor de verwijdering van overtollig eelt.

Voetverwennerij

Voor een optimale voetverzorging is er een diversiteit aan voetproducten in de aanbieding. Hiermee kun je de voetmassage naar gelieve uitbreiden. We doen een greep uit de mogelijkheden:

• Begin de massage met een voetenbad, met daarin een bruistablet. Je voeten worden soepel, ontspannen en... schoon!
• Oliën maken dat de massage minder stroef gaat. Afhankelijk van het doel van de massage - ontstressend of verkwikkend - kun je voor een andere geur kiezen.
• Eelt heeft zo zijn beschermende functie, maar te veel eelt kan pijnlijke drukpunten veroorzaken. Met grove scrubgel, scrubstenen of eeltvijltjes is het gemakkelijk eelt wegvijlen.
• Als je toch bezig bent, kun je meteen je teennagels meenemen. Knip ze recht af en smeer ze in met vaseline. Zo kun je eenvoudig je nagelriemen terugduwen.
• Pure luxe: een vitaliserend voetenmasker.
• Smeer je voeten ten slotte in met een speciale voetencrème of vaseline voor een extra zachte huid. Katoenen sokken zorgen ervoor dat de vaseline warm wordt en goed intrekt.