BAARN - Dagelijks twee porties soja kan de frequentie en ernst van opvliegers met 26 procent verminderen. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Delaware.
De wetenschappers analyseerden 19 eerdere studies, waarin in totaal meer dan 1200 vrouwen werden onderzocht. Niet uit elke studie bleek dat soja helpt tegen opvliegers, maar uit alle onderzoeken bij elkaar kwam een positief effect naar voren.
Isoflavonen
Soja bevat isoflavonen. Deze stoffen lijken op het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen. In elke gram soja-eiwit zit zo’n 5 milligram isoflavonen. De onderzoekers ontdekten dat zes weken lang dagelijks 54 mg isoflavonen innemen het aantal opvliegers met ruim 20 procent vermindert. De ernst van de opvliegers werd 26 procent minder. Bij onderzoeken die langer duurden, was het effect nog groter.
Supplementen met isoflavonen met een hoog gehalte gensteïne (een van de belangrijkste typen isoflavonen) waren twee keer zo effectief als supplementen met een laag genisteïnegehalte. Deze stof is het meest voorkomende type isoflavoon in sojabonen.
Japan
De interesse voor het verband tussen soja en de overgang komt vanuit observaties in Japan. Daar hebben vrouwen veel minder last van opvliegers. Mogelijk komt dat doordat ze hun hele leven lang veel soja eten.
- EurekAlert
