Getty Images
Groente-shot.
Aantal personen
2
Bereidingsduur
15-30 minuten
Ingrediënten
- 1 sneetje volkorenbrood
- 1 eetlepel tomatenketchup
- 1 eetlepel (olijf)olie
- 2 teentjes knoflook
- ½ rode peper
- ½ kleine rode paprika
- 1 ui
- 100 gram wortelen
- 200 gram broccoli
- 100 gram peultjes
- 100 gram doperwten (diepvries of vers)
- 1 vleestomaat
- 1 eetlepel olie
- 250 gram tomatenblokjes zonder zout
- 250 gram visfilet (bijv. koolvis)
Bereiding
Voedingswaarden
Energie
510kcal
Eiwit
45 gram
Koolhydraten
45 gram
Vezels
15 gram
Vet
15 gram
Verzadigd vet
2 gram
Zout
1000 milligram