Getty Images
Lekkere winterse groente
Aantal personen
2
Bereidingsduur
30+ minuten
Ingrediënten
- Stuk pompoen
- 1 rode ui
- 1 kleine winterwortel
- Stuk knolselderij
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 sinaasappel
- 1/2 avocado
- 1 eetlepel hazelnoten
Bereiding
- Warm de oven voor op 200° C. Leg een stuk bakpapier op de bakplaat.
- Maak de groente schoon.
- Snijd het stuk pompoen in stukken, de ui in partjes, de wortel in plakken en de knolselderij in blokjes.
- Klop wat peper door de olie en meng dit door de groente. Schep de groente op de bakplaat.
- Grill de groente in de hete oven in 25- 30 minuten gaar. Schep de groente halverwege een keer om.
- Boen de sinaasappel goed schoon en rasp wat van de schil af. Pers de sinaasappel uit.
- Schep het vruchtvlees van de avocado uit de schil en pureer het met het sinaasappelsap en wat sinaasappelschil tot een dressing.
- Hak de hazelnoten grof. Rooster de hazelnoten in een droge koekenpan goudbruin.
- Verdeel de groente over 2 borden, schep de dressing er op en strooi de hazelnoten er over.
Menusuggestie
Lekker met reepjes tofu en volkorenpasta.
Hiervoor heb je nodig:
150 gram tofu
1 eetlepel vloeibare margarine
150 gram volkoren spaghetti
Voedingswaarden
Energie
670kcal
Eiwit
25 gram
Koolhydraten
70 gram
Vezels
20 gram
Vet
30 gram
Verzadigd vet
4 gram
Zout
0 milligram
Bron
- Voedingscentrum