Getty Images
Wil je eens iets anders als ontbijt dan je kommetje met kwark? Maak dan deze tropische, eiwitrijke açaibowl. De açaibes is een kleine, paarse vrucht uit Zuid-Amerika, die barst van de antioxidanten. De populaire vrucht smaakt naar een combinatie van bosbes, noten en chocolade. Erg lekker en gezond dus!
Aantal personen
1
Ingrediënten
- Voor de bowl:
- 100 g bevroren açaí
- 150 ml amandelmelk (of een andere melk naar keuze)
- 100 g bevroren banaan
- een halve peer
- 20 g whey-eitwitpoeder naar keuze (optioneel)
- zoetstof, suiker of honing (optioneel)
- Voor de topping:
- 1 verse vijg
- 5 g kokossnippers
- 50 g blauwe bessen
- 50 g aardbeien
Bereiding
- Mix alle ingrediënten voor de bowl met elkaar in de blender en mix totdat het dik en romig is.
- Als het te dik is, kun je er nog een scheutje melk bij doen.
- Schenk de açaísmoothie in een kom en doe de toppings erover.
Dit recept komt uit het eerste kookboek The Recipe Guide van auteurs Tom Barten (oprichter van Personal Body Plan) en Hannah Vreugdenhil. The Recipe Guide is de opvolger van het eerste boek van Tom Barten: The Fat Burning Guide.
Voedingswaarden
Energie
464kcal
Eiwit
24 gram
Koolhydraten
69 gram
Vezels
14 gram
Vet
11 gram
