Tieners hebben baat bij krachttraining tijdens de gymlessen op school, gecombineerd met maandelijkse informatiesessies over gezond en actief leven. Dit blijkt uit onderzoek van Maastricht UMC+.
Het onderzoek werd gehouden onder bijna zevenhonderd jongeren tussen de 11 en 15 jaar. Het blijkt dat de combinatie van 15 tot 30 minuten krachtoefeningen tijdens de gymlessen en een motivatieprogramma – vastgesteld in het schoolprogramma – invloed heeft op de lichaamssamenstelling van tieners en hun dagelijkse lichamelijke activiteit. Zij zijn een stuk actiever en hebben binnen een jaar een afname van 1,6 procent in vetmassa.
Onderzoeker Gill ten Hoor van het Maastrichtse instituut Nutrim: ‘Dit verkleint de kans op diabetes en cardiovasculaire ziektes. Zeker als je dit op het lange termijn zou voortzetten.'
Obsesitas
Het programma is goed uit te voeren voor jongeren met obsesitas. ‘Zij hebben meer vet- en spiermassa, waardoor ze gemiddeld sterker zijn. Als je ze laat touwtrekken, denken anderen al snel: je wint vanwege je gewicht. We hebben oefeningen aangeboden, zoals het gooien van een zware bal, die alleen hun spiermassa aanspreekt. Zo komt de nadruk meer op hun kracht te liggen dan op hun gewicht.’
- Maastricht UMC+
- Voeding Nu
