Vijftig minuten joggen per week blijkt het leven aantoonbaar te verlengen. Voor je gezondheid is het genoeg. Dat schrijft de Volkskrant dinsdag.
Onderzoekers analyseerden in totaal veertien eerdere onderzoeken naar hardlopen en de gezondheid. Daaruit bleek dat 50 minuten joggen per week genoeg is: hoe vaak, hoe lang en hoe snel maakt niet uit. De analyse verscheen dinsdagochtend in het vakblad British Medical Journal, schrijft de Volkskrant.
Wie regelmatig een rondje hardloopt, verlaagt de kans op een vroegtijdige dood met ongeveer een kwart. De kans op kanker en hart- en vaatziektes verlaagt aanzienlijk. En die gezondheidswinst begint dus al bij vijftig minuten hardlopen per week. Langer hardlopen of meerdere dagen of sneller, maakt voor de gezondheidswinst niks uit.
Uit de cijfers blijkt zelfs dat te intensief sporten averechts kan werken. Bij wie elke dag hardloopt, gaat het risico op voortijdige sterfte namelijk weer iets omhoog.
Hoofdonderzoek Pedišić wijst erop dat matig hardlopen bovendien gezonder lijkt dan matig fietsen of wandelen. Bij wie een uur per week wandelt of fietst daalt het risico op vroegtijdig overlijden ook, maar 'slechts' met zo'n 10 procent. Pas bij intensiever wandelen of fietsen neemt de gezondheidswinst wel toe.
