Ik heb een beetje een rare vraag: Onze kinderen en ik fietsen elke lunchpauze naar huis en eten gezamenlijk, in alle rust, onze lunch. Hun school overweegt een continurooster waarbij de leerlingen allemaal op school overblijven. Ze moeten dan binnen een kwartier eten en gaan vervolgens een half uur naar buiten.
Is dit wel in het belang van het kind? Kweek je zo geen verkeerde eetgewoontes (te snel eten, niet luisteren naar je lichaam)?
Anja
Patricia Schutte, voedingsdeskundige
Geen enkele vraag is ons te raar. We vinden het juist goed dat je nadenkt over het aanleren van goede eetgewoonten.
Voor een avondmaaltijd is de richtlijn dat 15-20 minuten aan tafel zitten voldoende is, met voor trage eters een uitloop tot een half uur. Voor een lunchmaaltijd kan dit wel korter zijn. Neem voldoende tijd om te eten en zorg voor een ontspannen sfeer, want stress vermindert de eetlust.
Regelmaat
Er zijn geen beste tijden om te eten aan te wijzen op de dag. Een gezond voedingspatroon houdt onder andere regelmaat in: drie hoofdmaaltijden en op vaste momenten iets tussendoor, met een maximum van zeven eet- en/of drinkmomenten per etmaal.
Conclusie: een kwartier voor een lunchmaaltijd moet voldoende kunnen zijn. Er zijn geen aanwijzingen dat dit te kort zou zijn om goed te kunnen eten. Daarbij wel de kanttekening dat de kinderen zich niet opgejaagd moeten voelen tijdens het eten. Kinderen die er langer over doen, moeten de mogelijkheid hiervoor krijgen.
Heb je ook een vraag? Stel deze dan aan een van onze experts. Ga met spoedeisende vragen altijd naar je huisarts, daarvoor zijn de experts niet de aangewezen persoon. Ze stellen ook geen diagnoses. De overige voorwaarden vind je hier.
Patricia Schutte werkt al meer dan 25 jaar als voorlichter bij het Voedingscentrum in Den Haag. Ze geeft antwoord op vragen over gezond, duurzaam en veilig eten.
