Wat kun je het beste nemen?
Het is vier uur en je loopt in de supermarkt. Stiekem heb je al trek maar het duurt nog even voordat je gaat beginnen met koken. Eigenlijk is het niet verstandig om iets te eten en vooral niet om te snoepen, toch is de verleiding niet te weerstaan. Hoeveel calorieën bevat zo’n Mars, Twix, mini Tony of zakje Maltesers nu eigenlijk?
In de supermarkt, bij het tankstation of in de stad. Tegenwoordig kun je overal een candy bar scoren. Een Bounty, Snickers of Mars? Het klinkt allemaal goed, alleen wat bevat nou eigenlijk meer kilocalorieën en vet?
Wij hebben de bekendste snoeprepen op een rijtje gezet:
| Product | Kilocalorieën per stuk | Gram vet |
| Balisto (Muesli-mix) | 93 (18,5 gram) | 4,6 |
| Bounty | 267 (55 gram) | 14,4 |
| Bros | 137 (25 gram) | 8,5 |
| Kinder Bueno | 122 (21,5 gram) | 8 |
| Kinder Chocolate | 71 (12,5 gram) | 4,4 |
| KitKat | 234 (45 gram) | 12,5 |
| Lion | 197 (40 gram) | 9,2 |
| Maltesers | 100 (20 gram) | 4,9 |
| Mars | 202 (45 gram) | 7,5 |
| Milky Way | 197 (44 gram) | 7 |
| M&M's melkchocolade | 230 (48 gram) | 10 |
| M&M's met pinda's | 250 (49 gram) | 13 |
| Nuts | 149 (30 gram) | 7,4 |
| Rolo | 124 (26 gram) | 5,3 |
| Smarties | 73 (15 gram) | 3,1 |
| Snickers | 218 (45 gram) | 10,4 |
| Tony's mini melk | 272,5 (50 gram) | 16,6 |
| Tony's mini melk met hazelnoot | 280 (50 gram) | 18 |
| Tony's mini melk karamel zeezout | 268 (50 gram) | 15,9 |
| Tony's mini melk met noga | 268 (50 gram) | 15,7 |
| Tony's mini puur | 281 (50 gram) | 21,2 |
| Tony's mini puur amandel zeezout | 269,5 (50 gram) | 17,6 |
| Twix | 248 (50 gram) | 12 |
Je kan het best de Tony’s mini puur overslaan als je kijkt naar de kilocalorieën en het vetgehalte. Dit geldt eigenlijk voor alle Tony’s mini’s. Het minst ongezond is de Kinder Chocolate wat betreft de kilocalorieën en Smarties als je op het vetgehalte let.
Schijf van Vijf
De lekkernijen behoren niet tot de Schijf van Vijf. Ze bevatten namelijk veel suiker en verzadigd vet. Te veel suiker kan bijdragen aan het ontstaan van overgewicht. Verzadigde vetten laten de hoeveelheid slecht cholesterol (LDL) in het bloed stijgen. Een teveel LDL in het bloed vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Het Voedingscentrum geeft aan dat dit soort producten wel mogen maar niet te veel en te vaak. Wat houdt dit in? Het Voedingscentrum zegt hierover: “Kies elke dag niet vaker dan 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf en daarnaast hooguit 3 keer per week wat groters.” De snoeprepen vallen onder een weekkeuze. Je zou ze dus eventueel drie keer per week kunnen eten volgens het Voedingscentrum. Let wel op dat er ook een hoop andere dingen een weekkeuze zijn en het hier dus niet alleen om candy bars gaat.
Geniet er van tijdens een momentje voor jezelf of juist samen met anderen. Bedenk wel dat een gebalanceerd eetpatroon belangrijk is. Af en toe iets van chocolade is prima, maar geniet met mate.
- Voedingscentrum
