Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid noten voor volwassenen tot 50 jaar
Dagelijks een handje ongezouten noten eten is goed voor je gezondheid, maar hoeveel is dat nou precies? Zo ziet 25 gram noten eruit.
Eerst nog even iets over dat advies: een handje noten is een grove schatting. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ongezouten noten verschilt per geslacht en leeftijdscategorie.
Kort samengevat, zouden volwassenen tot en met 50 jaar elke dag 25 gram noten moeten eten. Vrouwen kunnen het na hun 50e beter bij 15 gram houden, hetzelfde geldt voor mannen boven de 70 jaar. Geef je borstvoeding of eet je geen vlees, dan kun je wat meer noten eten. Hier vind je de precieze aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor noten.
25 gram noten in beeld
Om je een idee te geven hoe 25 gram noten er in de praktijk uitziet, hebben we negen soorten nootjes voor je op de weegschaal gelegd en gefotografeerd én gefilmd.
- Voedingscentrum
