Geen sport voor watjes
Kom van je stoel, spring in je sportkleren en doe mee met bodyattack. In de lessen van deze work-out gaat het vooral om uithoudingsvermogen en het verbranden van calorieën.
Bodyattack is geen sport voor watjes en beginners. Veel energie en een redelijke conditie zijn echt een must voor deze sport! Bodyattack bestaat al langer, maar de laatste jaren is de sport een stuk bekender en populairder geworden. Veel zaken komen bij bodyattack aan de orde. Denk daarbij onder andere aan houding, coördinatie, conditie, uithoudingsvermogen en spierkracht.
Hoe ziet een les eruit?
De bewegingen zijn vrij simpel. Bodyattack is een les van Les Mills. Les Mills is een fitnessproject dat uit verschillende groepen fitnessprogramma's bestaat. Elk programma duurt een paar maanden. In hoog tempo worden de oefeningen, passen en stappen in nummers uitgevoerd.
Op zich zijn de oefeningen niet moeilijk. Bodyattack maakt geen gebruik van ingewikkelde stappen of voet- en handcoördinatie. Het enige wat je nodig hebt, zijn goede schoenen en uithoudingsvermogen. Elke les is opgebouwd uit ongeveer tien nummers met een vaste opbouw. Zo worden bijvoorbeeld in het laatste nummer altijd de buikspieren getraind.
Het verschil met aerobics
Bij aerobics houd je contact met de vloer, maar bij een les bodyattack is dit niet zo. Wat bij aerobics een stap opzij is, is bij deze work-out een sprongetje opzij.
Ook het tempo is anders. Bij aerobics kan iedereen het tempo meestal wel volgen. Het tempo bij aerobics is niet te snel, maar wel ritmisch genoeg om flink op te steppen en te zweten. Bij een les bodyattack ligt het tempo van de oefeningen hoger. De oefeningen zijn ook intensiever.
Supersprong
Omdat de lessen niet moeilijk zijn, kan iedereen die een beetje conditie heeft meedoen. Daarnaast zul je al snel resultaat zien, zowel aan je figuur als aan je conditie. Wat leuk is aan bodyattack: alle bewegingen hebben een eigen naam. Zo staat 'supergirl' bijvoorbeeld voor een sprong waarbij je met je benen een soort hoek maakt en je rechterarm gestrekt in de lucht houdt.
Tips
Het zal je niet verbazen dat je van deze sport superfit wordt. Je verbruikt immers behoorlijk wat calorieën. Heb je nooit gesport, begin je pas of heb je een aandoening? Vraag dan eerst je dokter of het verstandig is dat je met bodyattack begint. Kijk ook waar je de lessen bodyattack gaat volgen. De work-out wordt uitsluitend gegeven door sportclubs die er een vergunning voor hebben.