Wandelen

Voor een blokje om heb je weinig nodig. Een hele dag wandelen vereist wat meer voorbereiding, zoals nadenken over je uitrusting. Wat is onmisbaar bij lange wandelingen en wat is er nog meer handig om mee te nemen?

Wist je dat een wandeling maken heel gezond is? In dit boekje lees je waarom. Bovendien hebben we twaalf prachtige routes voor je verzameld. In elke provincie één, van 7 tot 17 kilometer. Vraag dit gratis digitale wandelmagazine aan en ga op pad.

Een boswandeling van een uurtje lukt best op je afgetrapte gympies of alledaagse stappers. Ga je een hele dag op pad of trek je de bergen in? Dan zijn echte wandelschoenen comfortabeler. Waar moet je op letten bij de aanschaf? Zo ga je goed voorbereid naar de winkel.

Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan geen pil tegenop. Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt.

Je komt ze steeds vaker tegen: wandelaars met puntige stokken. Alleen al in Nederland zijn er 150.000 Nordic Walkers en hun aantal groeit. Wat maakt deze outdoorsport zo gewild en waarom is het zo effectief?

Steeds meer mensen krijgen blessures door Nordic Walking. Wat doen zij fout? En hoe moet het wel? Expert Marco Maas geeft techniekles.

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen gaat uit van tenminste 30 minuten bewegen op minimaal vijf dagen in de week. Het mooie is dat met een flinke lunchwandeling op elke werkdag al aan deze norm voldaan wordt.